心も体も整って、毎日を最高に楽しむためのブログ
はちみつで胃腸すっきり！胃にやさしい甘いパワーを引き出そう
「胃が重い」「食後にムカムカ」—そんな日は、はちみつをひとさじ。善玉菌のエサとなるプレバイオティクス作用で腸内環境を整え、天然酵素と粘膜保護で消化をサポート。抗菌力はピロリ菌対策の補助にも期待。朝のはちみつ湯、食前食後のひとさじ、寝る前のハーブティーなど、生活に無理なく取り入れるコツと注意点をまとめました。
はちみつで胃腸すっきり！胃にやさしい甘いパワーを引き出そう
「胃が重い」「食後にムカムカ」—そんな日は、はちみつをひとさじ。善玉菌のエサとなるプレバイオティクス作用で腸内環境を整え、天然酵素と粘膜保護で消化をサポート。抗菌力はピロリ菌対策の補助にも期待。朝のはちみつ湯、食前食後のひとさじ、寝る前のハーブティーなど、生活に無理なく取り入れるコツと注意点をまとめました。
加齢に負けない！自律神経を整える健康習慣
だるさ・不眠・イライラ…実は“自律神経の乱れ”が原因かも。早寝早起き、腸活（発酵食品＋食物繊維）、呼吸法、軽い運動を組み合わせ、朝は活動モード・夜は休息モードへ。年齢に負けない体をつくる実践法をやさしく解説します。
加齢に負けない！自律神経を整える健康習慣
だるさ・不眠・イライラ…実は“自律神経の乱れ”が原因かも。早寝早起き、腸活（発酵食品＋食物繊維）、呼吸法、軽い運動を組み合わせ、朝は活動モード・夜は休息モードへ。年齢に負けない体をつくる実践法をやさしく解説します。
はちみつは歯と歯茎の味方？その効果と注意点
はちみつは甘いのに虫歯になりにくく、歯茎の健康にも役立つって知ってましたか？最新研究で抗菌作用や歯周病予防効果が明らかになり、デンタルケアの新しい味方として注目されています。
はちみつは歯と歯茎の味方？その効果と注意点
はちみつは甘いのに虫歯になりにくく、歯茎の健康にも役立つって知ってましたか？最新研究で抗菌作用や歯周病予防効果が明らかになり、デンタルケアの新しい味方として注目されています。
はちみつはビタミンCと一緒に
朝のはちみつは免疫力アップの心強い味方。唯一不足するビタミンCを緑茶やローズヒップティーで補えば、治癒力と美容効果がさらに高まります。シナモンとの組み合わせもおすすめ。毎日の一杯・ひとさじから始める健康習慣をご紹介します。
はちみつはビタミンCと一緒に
朝のはちみつは免疫力アップの心強い味方。唯一不足するビタミンCを緑茶やローズヒップティーで補えば、治癒力と美容効果がさらに高まります。シナモンとの組み合わせもおすすめ。毎日の一杯・ひとさじから始める健康習慣をご紹介します。
タンパク質と鉄分を味方に：心と体が軽くなる食事のススメ
朝のだるさや気分の落ち込みを「年齢のせい」と思っていませんか？実はタンパク質と鉄不足が原因かもしれません。筋肉やホルモン、神経伝達物質の材料となるタンパク質は毎日50〜70g必要。さらに女性は月経や出産で鉄不足に陥りやすく、心の不調にも直結します。本記事では、肉・魚・卵・貝類などから効率的に補う方法や、糖質を控えて「まごわやさしい」食材を組み合わせるコツまで、実践的にまとめました。
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朝のだるさや気分の落ち込みを「年齢のせい」と思っていませんか？実はタンパク質と鉄不足が原因かもしれません。筋肉やホルモン、神経伝達物質の材料となるタンパク質は毎日50〜70g必要。さらに女性は月経や出産で鉄不足に陥りやすく、心の不調にも直結します。本記事では、肉・魚・卵・貝類などから効率的に補う方法や、糖質を控えて「まごわやさしい」食材を組み合わせるコツまで、実践的にまとめました。
朝起きてすぐはちみつをひとさじ！寝覚めの甘い習慣がもたらす健康効果
朝一番、頭がぼんやりしてエンジンがかからない…。そんな時におすすめなのが「寝覚めのはちみつ」。はちみつは砂糖と違って消化を待たずにブドウ糖と果糖がそのまま脳へ届き、眠った脳細胞に即効で燃料を投下してくれます。さらにビタミンB群やアミノ酸、27種のミネラル、ポリフェノールなど体に嬉しい栄養もぎっしり。朝にひとさじ加えるだけで、脳も体もシャキッと整い、健やかな一日をスタートできます。
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